人为什么会做梦呢？关于梦的生理、心理机制问题，目前在科学上尚未能得到圆满的解决，但有两点是肯定的：外界刺激可以致梦；日有所思，夜有所梦。噩梦形成的原因起码有两个方面：一是身体已发生了某些尚未被察觉的疾病，如有的人梦境中发现喉咙被人掐住不好受，后来果然发现喉部患病；二是白天受到了强烈的情绪压抑。

　　要想摆脱噩梦纠缠，以下五点是值得注意的：

　　第一，找出引起焦虑、恐惧的原因。你梦见被坏人追赶，事实上并没有。为什么会做这样的梦呢，也许是你睡前看了有关的电视剧，那个电视剧的人物都不是真正存在的，所以他们也不会来抓你。有时做错事受到师长严厉的批评后也容易做噩梦。你可以告诉父母，不要过于严厉地批评指责，不能用威胁、恐吓的语言，更不能用体罚或变相体罚的手段来惩罚儿童。尤其是出现睡眠障碍后，不要有强烈的精神刺激，以免增加紧张感、焦虑感、后怕感。

　　第二，保持情绪乐观。生活愉快、情绪乐观的人，往往很少做噩梦。还有的心理学家认为，睡觉前刻意作些美妙之想，对于避免做噩梦也有好处。“做梦娶媳妇--尽想好事”不无益处。

　　第三，养成良好的睡眠习惯。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，需合理安排作息时间，培养良好的睡眠习惯和睡眠姿势如不俯卧、手臂压胸口等。此外，睡前不宜进行过度兴奋的活动。

　　第四，改变不良环境因素。如闹市区、大路边或厂矿中心等地，人来车往，机器轰鸣，过于吵闹或室内空气污浊、闷热，被褥过厚或过薄等都会影响你的睡眠。

　　第五，及时求医诊治。现代心理学研究发现，噩梦能在一定程度上反映和预见现实情况，尤其是经常反复地做同样内容的噩梦，往往是人体内的某种疾病的迹象。若遇噩梦反复，应及时请医生诊治。